Yeniler:
Anasayfa » Diyet Bilgileri » Emziren anne diyeti 2017
emziren-anne-diyeti-2017

Emziren anne diyeti 2017

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Doğumda alınan kilolar, dengelenmiş ve sağlıklı besin programı ve bebeğin düzenli emzirilmesiyle verilebiliyor. Gebelik öncesi beden ağırlığına dönebilmenin asgari 6 ayı bulabileceğini gösteren uzmanlara tarafından; annenin hamilelik döneminde önerilenden fazla kilo alması halinde her ay 2 kilo kaybetmesi alışılagelmiş.

Ender Saraç ’tan emziren anne diyeti!

Pazartesi
Sabahleyin kahvaltısında bіr bardak süt (şekersiz), bіr adet yumurta, bіr kibrit kutusu değin beyaz peynir, bіr dilim kepek ekmeği, ara öğünde bіr adet yeşil elma, öğle yemeğinde bіr porsiyon etli türlü (yağsız), bіr küçük tabak makarna (yağ ek edilmeden haşlanmalı), bіr kase yoğurt, bіr dilim kepek ekmeği, ara öğünde bіr dilim kepek ekmeği ve bіr dilim beyaz peynir, akşam yemeğinde bіr kase domates çorbası, bіr porsiyon balık ızgara, salata (limitsiz yenilebilir), meyve benzer şekilde limitsiz yenilebilir.

Salı
Sabahtan kahvaltısında bіr kadeh süt (şekersiz), bіr adet yumurta, bіr tatlı kaşığı bal, bіr dilim kepek ekmeği ve bіr adet domates, ara öğünde bіr adet muz, öğle yemeğinde bіr porsiyon etli taze fasulye (yağ konmadan hazırlanacak), bіr porsiyon pilav yağsız, bіr kase komposto (sakarin ile tatlandırılacak), bіr dilim kepek ekmeği, ara öğünde bіr adet yeşil elma, akşam yemeğinde bіr kase tarhana çorbası, en kalın kadın sesi adet ızgara köfte, bіr tabak püre, bіr kase yoğurt, bіr tabak kayısı, yatmadan bіr saat dek önce bіr bardak süt (tatsız).

Çarşamba
Sabahleyin kahvaltısında bіr kadeh taze bıkkın portakal suyu, bіr dilim beyaz peynir, bіr adet yumurta, bіr dilim kepek ekmeği, ara öğünde bіr adet muz, öğle yemeğinde bіr tabak taze etli bezelye, bіr kase cacık, bіr ufak dilim börek, bіr kase komposto (sakarin ile tatlandırılmış), bіr dilim kepek ekmeği, ara öğünde iki top dondurma, akşam yemeğinde bіr kase yayla çorbası, bіr tavuk üçgenin taban olmayan kenarı haşlama (derisiz), iki adet havuç, bіr adet domates, bіr adet salatalık ve birkaç yaprak maruldan oluşan salata tabağı, yatmadan bіr saat değin önce bіr kadeh süt (şekersiz).

Perşembe
Sabahtan kahvaltısında bіr adet yumurta, bіr dilim beyaz peynir, bіr adet domates, bіr dilim kepek ekmeği, bіr kadeh bitki çayı, ara öğünde bіr adet muz, öğle yemeğinde bіr porsiyon barbunya pilaki, bіr dilim kepek ekmeği, bol yeşil salata, bіr küçük kase kaymağı dargın yoğurt, ara öğünde bіr kadeh taze bıkkın portakal suyu, akşam yemeğinde bіr porsiyon bonfile, bіr adet patates haşlanmış, bіr tabak taze fasulye, bіr kase cacık, bіr dilim kepek ekmeği, bіr adet domates, yatmadan bіr saat dek önce bіr bardak süt (tatsız).

Cuma
Sabahtan kahvaltısında bіr bardak süt (tatsız), bіr adet yumurta, bіr dilim beyaz peynir, bіr dilim kepek ekmeği, bitki çayı (şekersiz), ara öğünde bіr adet yeşil elma, öğle yemeğinde alto adet yağsız kıyma ve az ekmekle üretilmiş ızgara köfte, bіr küçük kase kaymaksız yoğurt, bіr tabak süt ile hazırlanmış püre, bіr adet portakal, ara öğünde bіr adet muz, akşam yemeğinde bіr kase mercimek çorbası, bіr tavuk göğüs haşlama (derisiz), bіr tabak taze fasulye, bіr kase cacık, bіr adet elma ve portakal, yatmadan bіr saat kadar önce bіr bardak süt (şekersiz).

Cumartesi
Sabahleyin kahvaltısında bіr dilim kepek ekmeği, bіr bardak süt (şekersiz), sekiz adet siyah zeytin, bіr dilim beyaz peynir, bіr adet mevsim meyvesi, ara öğüde iki top dondurma, öğle yemeğinde bіr tabak yağsız et ile üretilmiş türlü, bіr kase cacık, bіr ufak tabak yağsız pilav, iki adet portakal, ara öğüde bіr bardak az tuzlu ayran, akşam yemeğinde bіr dilim kepek ekmeği, bіr adet alabalık haşlama, bіr adet domates, iki adet havuç, bіr adet salatalık, birkaç maruldan oluşan tabak, bіr minik tabak yağsız makarna, yatmadan bіr saat dek önce istediğiniz meyvelerden oluşan meyve tabağı.

Pazar

Sabahtan kahvaltısında bіr bardak süt (şekersiz), bіr dilim kepek ekmeği, bіr dilim beyaz peynir, bіr adet domates, ara öğünde bіr adet muz, öğle yemeğinde bіr tabak taze bezelye, bіr dilim kepek ekmeği, bіr kase cacık, iki adet havuç, iki adet domates, bіr adet haşlanmış patates, ara öğünde bіr adet elma ve portakal, akşam yemeğinde bіr kase domates çorbası, bіr porsiyon bonfile, bіr dilim kepek ekmeği, bіr patatesten püre, bіr adet domates, bіr adet salatalık, bіr adet havuç ve bіr adet muz, yatmadan bіr saat kadar önce bіr adet muz.

Kaynak: elmaelma.com

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort