Yeniler:
Anasayfa » Diyet Bilgileri » Göbek eriten diyetler
gobek-eriten-diyetler

Göbek eriten diyetler

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

1- Sebze Diyeti

1/2 simit, dere veya kahveden oluşan kahvaltının gerisinde, öğlen yiyeceğiniz sebze salatası, akşam ise yağsız beyaz et ve1 kase salata, göbeğinizdeki fazlalıkların azalmasını sağlıyor.

2- Yağsız Yoğurt Diyeti

Her gün yenilen 4 su bardağı yağsız yoğurt, göbek bölgesindeki yağları yüzde 81 oranında azaltıyor. Yaptığınız diyete uygun bіr şekilde 4 su bardağı yağsız yoğurt da yiyebilirsiniz.

3- Düz Karın Diyeti

Güne iyi bіr kahvaltı yaparak başlayacağınız bu diyette günde 3 öğün, bol protein taşıyan yemekler yemelisiniz. Tavuk, kahverengi pirinç gibi tam tahıllar, bol sebze ve salatadan oluşan öğünlerin yanında gün içinde 5 porsiyon sebze ve meyve tüketmek de gerekiyor. Güne başlarken bіr kadeh sıcak suya bıkkın limon suyu ve gün içinde asgari 6-8 bardak su içmek de göbeğinizin erimesine asistan oluyor.

gobek_eriten_diyet

4- Kuru Meyve Diyeti

Kahvaltıda, 4 adet kayısı, bіr adet C vitamini taşıyan meyve; ara öğünde, 3 adet perhiz bisküvi ile yapacağınız bu diyette öğle yemeklerinde ise ızgara tavuk veya balık yanında bol bol yeşillikli salata tüketebilirsiniz.

Akşam yemeği yemeden önce tüketeceğiniz iki ara öğününüzde ise 4 adet badem ve 1 adet yeşil elmaya yer verebilirsiniz. Akşamları ıspanak yemeği ve 3 dilim bütün buğday ekmek yiyebilirsiniz. Yatmadan önce ılık su içine bunalmış yarım limonlu su ile 4 adet badem, 4 adet fındık içi sizi yöresel fazlalıklarınızdan kurtaracaktır.

5- Enginar Diyeti

3 adet enginar, 2 avuç marul, 1 tatlı kaşığı zeytinyağı, 2 yemek yemek kaşığı portakal suyu, 1 yemek yemek kaşığı elma sirkesi, 2 yemek kaşığı enginar suyu sosunun katılması ile yapılan enginar salatası göbeğini eritmek isteyenler için iyi bіr alternatif oluyor. Enginar salatası ile besleyeceğiniz öğünler nefis ve kilo verdiren bіr seçenek olarak karşımıza çıkıyor.

6- Perhiz Listesi

Göbek eriten diyetlerde yapmanız gereken en kayda değer şey kahvaltı öğününü aksatmamak ve yağ oranı düşük yoğurt tüketmektir. Tam tahıllı yulaf ekmeği, peynir, domates, haşlanmış yumurta gibi karbonhidrat ve protein bakımından varlıklı bіr menü ile kahvaltınızı yapın. Siyah dere yerine yeşil çayı tercih etmeniz ve şekersiz olarak tüketmeniz antioksidan özelliği gösterecektir. bununla birlikte kahvaltınıza salatalık, biber gibi sebzeleri de dahil edebilirsiniz.

Öğle öğünlerinde eksik ekmek kullanarak içeceğiniz plato çorbası, mercimek veya sebze çorbası ve sebze salatalarını seçim edebilirsiniz.

Tavuk eti, 1 kase yoğurt, sebze salataları ve kepekli ekmek ile başlayacağınız akşam yemeklerinde, kuru tahıllar, az yağlı sebze yemekleri, taze balık çeşitleri ve yağsız daha eti tüketebilirsiniz.

Ara öğünlerinizde ise bіr elma, bіr kase çilek, bіr muz, bіr incir, mandalina veya taze bunalmış bіr meyve suyu, az yağlı yoğurt, havuç ya da birkaç domates tercih edebilirsiniz.

 

Kaynak: hthayat.com

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort