Yeniler:
Anasayfa » Diyet Bilgileri » Protein Zayıflatır mı?
protein-zayiflatir-mi

Protein Zayıflatır mı?

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Vücudumuzun sağlıklı olması için 21 ayrı amino asite ihtiyacı vardır.Proteinler amino asitlerin inşa taşlarını oluşan moleküllerdir. Protein zayıflatır mı? makalemizde proteinin kilo vermeye olan etkilerinden bahsettik.

1- Protein tok miktar ve geveze kalori alımını engeller.
Dikkat edin et, tavuk, yumurta gibi protein kaynağı olan yiyecekler tükettiğinizde kolay kolay acıkmazsınız, çünkü proteinin kişiyi tok alıkoyma özelliği vardır. Proteinli gıdaların sindirimi yavaş gerçekleşir, hemencecik posa olarak vücuttan atılmazlar bu nedenle istek hissi duymadan zayıflamanıza asistan olurlar.

2- Protein enerji verir.
“Yiyecek termik etkisi” olan yiyecekler size zor verir ve daha artı kalori yaktırırlar proteinli besinler de gıda termik etkisiyle meşhurdurlar.

3-Bedeniniz enerji yakıtını karbonhidratlardan ve proteinlerden alır, olur ya bunlar yeterli miktarda tüketilmezse vücudunuz yağ yakmakta zorlanır ve kilo verirken adale kaybıda başlar. Bilhassa perhiz yapanlar kuşkusuz proteinsiz bіr gün geçirmemelidir.

4-Sporla birlikte protein ihtiyacınız da artar. Protein kasları onarır, ve adale oluşumuna muavin olur, ne dek adale böylece çabuk yağ yakımı demektir.

En iyi protein kaynakları
Yağsız et
Fasulye ve fasulyegiller
soya
Düşük yağlı süt
Yumurta
Fındık ve tohumlu yiyecekler
Et ve et ürünleri
süt ve süt ürünleri
tavuk
badem
yeşil mercimek
balık

Protein miktarları
30 gram pişmiş yağsız et, balık, derisiz kümes hayvanları: 7
30 gram peynir 7
yarım su bardağı pişmiş barbunya fasulyesi: 7
30 gram fındık, fıstık vb 4-7
1 büyük yumurta 6
120 gram yağsız yoğur 6
120 gram soya sütü 5
120 gram az yağılı süt 4

İlgili Konular

En Manâlı Protein Taşıyan Besinler Tıklayınız

Protein nutrients of peanut, milk and egg

Protein nutrients of peanut, milk and egg

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort