Yeniler:
Anasayfa » Diyet Bilgileri » Yılbaşı Diyeti 2016 İle Haftada 2 Kilo
yilbasi-diyeti-2016-ile-haftada-2-kilo

Yılbaşı Diyeti 2016 İle Haftada 2 Kilo

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Yeni yıla sayılı günlerin kaldığı şu aylarda yeni seneye fit ve ince bіr şekilde girmek ister misiniz? o zaman size Yılbaşı diyeti 2016 ile haftada 2 kilo perhiz listemizi denemenizi
öneririz. Diyetinizi günde 2-2,5 lt su içerek ve en düşük 1 saat yürüye yürüye desteklemeyi de unutmayın! Bu diyeti ya da herhangi bіr diyeti katiyen doktorunuza danışmadan uygulamayın!

Pazartesi
Kahvaltı

Domates ve salatalıkla yapılan salata 2 yemek yemek kaşığı yağsız labne peynir, 1 dilim bütün buğday ekmeği yoksa kepekli ekmek

Ara Öğün
2 adet kuru kayısı ya da ceviz

Öğle Yemeği
1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile pişirilmiş 1 su bardağı makarna
1 kibrit kutusu yağsız peynir

Ara Öğün
1 kutu meyveli yağsız yoğurt

Akşam Yemeği
150 gram tavuk veya 200 gram balık (ızgara biçiminde olmalı)
Salata

Ara Öğün
1 ’er adet mandalin ve portakal

Salı
Kahvaltı
1 yumurta ile sebzeli menemen
4-5 adet zeytin
1 dilim bütün tahıllı ekmek ya da kepek ekmek
Domates, biber ve salatalıktan oluşan salata

Ara Öğün
1 elma yahut kivi

Öğle Yemeği
80 gram light ton balığı (marketlerden temin edebilirsiniz)
1 dilim bütün buğday ekmeği
Salata

Ara Öğün
1 kibrit kutusu peynir
2 kepekli grisini

Akşam Yemeği
1 adet eksik yağlı bulgurlu kabak dolması
1 kase light yoğurt
Salata

Ara Öğün
Yarım orta yükseklik nar

Çarşamba
Kahvaltı
1 dilim light peynir
1 dilim buğday ekmek ya da kepek ekmek
Domates, maydanoz, salatalık ve yeşil biber ile yapılan salata

Ara Öğün
Yarım paket perhiz bisküvi

Öğle Yemeği
1 kase light yoğurt
1 kase yağsız tuzsuz salata
1 kase mercimek çorba
1 tabak sebze ve kıymalı yemek

Ara Öğün
10 adet fındık
Yarım muz

Akşam Yemeği
Haşlama sebze
150 gram ızgara balık
1 kase yağsız tuzsuz salata

Ara Öğün
1 orta tepe elma ya da kivi

Perşembe
Kahvaltı
Kepek ekmeğinden tost
Domates ve biberle yapılmış salata

Ara öğün
1 mandalina

Öğle Yemeği
1 tabak haşlama sebze yemeği
1 dilim tam tahıllı ekmek
1 kase light yoğurt

Ara Öğün
2 kuru kayısı

Akşam Yemeği
5 yemek yemek kaşığı bulgur pilavı
Haşlama brokoli
1kase light yoğurt
Salata

Ara Öğün
1 orta yükseklik portakal

Cuma
Kahvaltı
1 kase light yoğurt
2 kuru kayısı
2 ceviz

Ara Öğün
1 elma veya kivi

Öğle Yemeği
150 gram ızgara köfte yoksa et

Ara Öğün
2 light karper peynir
Yarım simit

Akşam Yemeği
6 yemek kaşığı haşlama sebze yemeği
1 dilim bütün tahıllı ekmek
1 kase light yoğurt
1 kase salata

Ara Öğün
1 mandalina

Cumartesi
Kahvaltı
Yarım simit
Domates ve biberle yapılan salata
50 gr light kaşar

Ara Öğün
2 kuru kayısı

Öğle Yemeği
1 kase yağsız tuzsuz salata
2 kibrit kutusu yağsız beyaz peynir
2 yemek yemek kaşığı darı

Ara Öğün
1 elma
2 tane ceviz

Akşam Yemeği
4 yemek yemek kaşığı piyaz
150 gram ızgara et veya köfte

Ara Öğün
2 portakal

Pazar
Kahvaltı
1 dilim bütün tahıllı ekmek
domates ve salatalıkla yapılan salata
4 zeytin
1 haşlanmış yumurta
1 dilim light peynir

Ara Öğün
1 adet portakal

Öğle Yemeği
1 kase sütlü tatlı
1 kadeh kahve

Ara Öğün
1 portakal
1 elma

Akşam Yemeği
1 kase light yoğurt
1 kase yağsız tuzsuz salata
6 yemek kaşığı kıymalı mercimek

Ara Öğün
1 portakal

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort