Yeniler:
Anasayfa » Güzellik » Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin
ramazan-diyeti-ile-10-kilo-verin

Ramazan Diyeti ile 10 kilo verin

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

 En ideal kilo verme muhakkak ramazan ayındadır. Oruç tutan bayanlar için rahatlıkla bu ayda en düşük 10 kilo vermemiz mümkün. Biz bu kilo verme yöntemine Ramazanda dukan diyeti ya da Ramazan Diyeti ile 10 kilo verme diyoruz. İşte size ramazan her tarafında yapacağınız Ramazan diyeti;
 

1.Gün
Sahur: Bir tabak pirinç pilavı yanına 150 gram haşlanmış tavuk göğsü, yanında meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

 

İftar: Kıymalı yeşil taze fasulye yemeği, yanına bіr aya değin pide, 2 kadeh ayran, 1 adet armut

 

2.Gün
Sahur: 2 yumurtadan üretilmiş peynirli omlet yanında meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

 

İftar: 3 adet biber dolması, yanında bіr kase yoğurt ve güllaç veya diğer bіr sütlü tatlı

 

3.Gün
Sahur: 1 tabak peynirli çok hafif yağlı makarna yanına dere şekersiz edinmek kaydıyla

 

İftar: 3 yumurtadan üretilmiş pastırmalı kuru fasulye, yanına 1 kase değin bulgur pilavı ve 1 kase yoğurt

 

4.Gün
Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanına 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve tatsız akarsu

 

İftar: 6 adet ızgara köfte yanında cacık ve bol yeşillikli salata hem canınızın istediği bіr sütlü tatlı

 

5.Gün
Sahur: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde börek, yanında 2 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir ve tatsız akarsu

 

İftar: Kıymalı ıspanak yemeği yaklaşık 9 kaşık yanına 2 dilim tam buğday ekmeği 1 bardak ve 1 dilim karpuz

 

6.Gün
Sahur: 2 yumurtadan üretilmiş peynirli omlet yanında meyve kompostosu ( Kayısı, Üzüm, Erik )

 

İftar: 500 gram değin ızgara tavuk eti yanında 1 kase değin bulgur pilavı 1 kase cacık ve meyve salatası

 

7.Gün
Sahur: 3 yumurta ile üretilmiş içine peynir, domates, biber koyabileceğiniz omlet ve şekersiz nehir

 

İftar: Tedarik konusunda aşırıya kaçmadan canınız ne іstеrsе yiyebilirsiniz.

 Ramazan ayında beslenmenin önemi daha da artıyor. Bu ayda doğru beslenmezseniz sağlıksız bіr şekilde kilo verebilirsiniz. Tam aksine bilhassa iftarda aşırıya kaçarsanız kilo alabilir Diyet Listesi sağlığınızı bozabilirsiniz.

 

Kilo atamak istiyorsanız ramazan diyetiyle bu ayı fırsata çevirebilirsiniz. 

 

 Bu perhiz birincil 3 gün sizi azıcık zorlayabilir çünkü 30 gün her tarafında uygularsanız sıradan 10 kilo verebileceğiniz bіr diyettir. Diğer Taraftan iyice yağ olarak verirsiniz yani su kaybetmezsiniz.

 Hedefimiz: 21 günde 5 ile 10 kilo belirlemek
Günlük kalori değerimiz: 1200 Kcal

 

 Diğer günlerde sizde kendi vücudunuzun metobolizmasına kadar ekler ekleyebilirsiniz. Kilo veren kadınlarımız bizimle yaplaşırsa öteki kadınlarımızda us sahibi olacaktır. Sağlıklı kilo verme dileğiyle…

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort