Yeniler:
Anasayfa » Güzellik » Zayıflama fırsatlarını kaçırmayın!
zayiflama-firsatlarini-kacirmayin

Zayıflama fırsatlarını kaçırmayın!

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

 Kilo vermeye çalışıyorsanız, beslenme biçiminizde göz ardı ettiğiniz kilo verme fırsatlarının farkına varın. 

Irk beslenme programlarındaki ufak, aralara gizlenmiş zayıflama fırsatlarına küçümsemeyle yaklaşıyor lаkіn bu sırları açığa çıkarar sadece birkaç haftada daha ince bіr fiziğe sahip olabilirsiniz.

 

İşte diyetlerde dikkat etmediğiniz zayıflama fırsatları!

 

Gözden kaçan zayıflama fırsatlarından biri de yemeklerinizi pişirirken kullandığınız yağın çeşidiyle ilgili. 

 

Yemeklerinizi yaparken zeytinyağı kullanıyorsanız, ısıyla birlikte yağdaki değerli ve faydalı yağ içeriklerini kaybediyorsunuz. 

 

Vücudunuzu forma sokma çabalarınızı boşuna çıkarmayacağından belirli olun ve zeytin yağı yerine ateşte pişirilen yemeklerde hindistancevizi yağı ya da avokado yağı kullanın. 

 

Bu yağlar ısıya dayanıklıdır ve içerdikleri yararlı yağlar ısıyla birlikte yok olmuyor.

 

Zeytin yağı ısıya maruz kaldığında bayatlıyor ve vücutta tıpatıp trans yağlar gibi hareket ediyor.

 

Eğer yemeklerinizde zeytin yağı uygulamak istiyor fаkаt perhiz çabalarınızı çöpe atmak istemiyorsanız o halde yemeklerinizi kısık ateşte pişirmelisiniz.

 

Ayrıca Hindistan cevizi yağı ve Avokado yağı vücutta, öteki yağlar gibi enerji deposu olarak saklanmıyor.

 

Damak tadınızı tatmin etmenin en kolay yolu perhiz yemeklerinize bіr arz baharat katmak. 

 

Pul biber, kırmızı toz biber, kekik gibi baharatlarla protein ve sebze yemeklerinize lezzet katabilirsiniz. 

 

Baharatlar metabolizmanızı hızlandırırken, istek krizlerinizi de bastırmanıza asistan oluyor.

 

Sıklıkla meyveli içecekler tüketiyor ve bunları hazırlarken muz kullanıyorsanız, bu kalorili meyve yerine böğürtlen, ağaççileği gibi meyveler kullanmayı deneyin. 

 

Böğürtlengiller daha düşük şeker oranları ve yüksek lif seviyeleriyle diyetinize yardımcı olacak. Hem, böğürtlengiller karın bölgesindeki yağların eritilmesine muavin olurken, muz glisemik endeksi yükseltiyor ve normal seviyeden daha pozitif kilo almanıza niçin oluyor.

 

İçecekler karışım halinde hazırlandıkları için daha basit sindirilirler ve bu nedenle glisemik endeksinize etkileri daha basit oluyor. 

 

Kan şekerinizin aniden yükselmemesi için, içeceklerinize katacağınız meyvelerin fazla şeker içermemesine dikkat edin.

 

Birçok insan yulaf gevreklerini küçümsüyor fаkаt bu gevrekler zayıflama maceranızda size oldukça yararlı olacak. 

 

Yulaf gevrekleri sadece pratik ve hoş bіr diyet kahvaltı yiyeceği değil bununla birlikte size yemek pişirmenizde tezgâhtar olacak bіr beslenme maddesi. 

 

Yulaf, kinoaya kadar daha pozitif protein, B vitamini ve mineral içeriyor. Yulaf gevrekleri iştahınızı bastırmak için de bire bіr. 

 

Lifli gıdaların önemi diyetlerde göz ardı ediliyor. Tek yapacağınız lif açısından daha varlıklı gıdalara yönelmek. 

 

Yulaf gevreklerinize ve hazırladığınız meyveli içeceklere ekstra lifli besinler katabilir, atıştırmalık öğünlerinize lif yönünden varlıklı gıdalar ekleyebilirsiniz. 

 

Besinlerin içerdiği lifler iştahınızı köreltir , yağ yakımını arttırır, kan dolaşımınızdan yağları temizler ve sizi daha uzun vakit tok miktar. Keza beslenmenizi düzenleyerek diyetinizde kayda değer bіr rol oynar.

 

Eğer liflere aleyhinde hassasiyetiniz varsa baklagil ve fasülyelerdeki liflerden uzaktan durmanızı öğüt ederiz. Midenizde şişkinliğe yaratabilirler.

 

Su tüketimi ve uyumlu çalışma de kilo vermenin kilit noktalarından bazıları. Diyetinizde tuzlu ve yağlı gıdalardan, işlenmiş besinlerden ve fast food yiyeceklerden uzak durun. 

 

Eğer bu yiyeceklerden uzak durmazsanız zayıflık hayallerinizle birlikte dinç bіr vücududa kendinizden uzaklaştırmış olacaksınız.

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort