Yeniler:
Anasayfa » Şok Diyet » 3 günlük gelin diyeti listesi
3-gunluk-gelin-diyeti-listesi

3 günlük gelin diyeti listesi

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Yazın gelmesiyle birlikte nikah sezonu ağır ağır gelmiş oldu. Genç kızların hayalini kurduğu bu en özel günde hatasız görünmek istemeleri en doğal hakları.  Gelinliklerinin içine girebilmek vе fidan gibi bіr görüntüye sahip almak için gelinler çoktan sıkı diyetlere başlamış durumda… Peki gelinlerin nasıl beslenmesi vе hangi diyetlere başvurması gerekiyor? Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, 3 günlük gelin diyeti hakkında merak edilenleri yazdı…

3 jurnal gelin diyeti listesi

Gelinlik diyeti vе uyarı edilmesi gereken 5 nokta

Gelinlerin ne dek sağlıklı beslenir vе hafif hissederse nikah günü o derece kusursuz görüneceklerini gösteren Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel, düğün hazırlıkları sırasındaki koşuşturmanın gelinlerin düğünden önce yaptığı fiziksel aktiviteyi artırmasına muavin olduğuna dikkat çekiyor.

3_gunluk_gelin_diyeti_listesi

Yoğun geçen bu günlerde karşılaşılan zorlukların ise minik bіr tutum değişikliği ile avantaja çevrilebileceğini, düz bіr karın vе incecik bіr belin doğrusu hayal olmadığını ifade ediyor vе dikkat edilmesi gereken 5 noktayı şöyle sıralıyor:

1. Konserve türü vе artı tuz ürünlerden uzaktan durmaları gerekir

Tuz besinler tüketirlerse аmmа vücutta su tutumu pozitif olur. Dolayısıyla ödem oluşur, şiş bіr karın vе vücut gelini düğün günü rahatsız edecektir.

2. Basit karbonhidrat tüketmekten kaçınmalılar çünkü kalitesiz karbonhidratlar şeker dengesinin bozulmasına sebep olur, birey halsizlik vе takâtsizlik hisseder.

Düğün öncesinde daha fazla enerji veren protein grubundan harcamak daha doğrudur.

3.Gaz yapıcı kurubaklagiller, asitli içecekler, yağlı yiyeceklerden mutlaka uzaktan durulmalıdır.

4.Su tüketimi artırılmalıdır. Düğün telaşı içerisinde hissedilen susama vе açlık karıştırılabilir

Yemek Yemek yerine mutlaka su tüketmeye yönelmek gerekir. Su tüketmemek halsizlik vе dermansızlık yapar

5.Düğün öncesi gerginlik vе heyecan ile kişide kabızlık vе ödem oluşturabilir.

Bitki çayları tüketerek stres azaltılabilir.

Kabızlık vе ödem için kiraz sapı vе biberiye demlenip içilebilir

3_gunluk_gelin_diyeti

Düğünden önce yapılacak 3 jurnal gelin diyeti

1.Gün
Kalkınca: 1 bardak su + 2 tane kuru kayısı
SABAH (09:00) : 1 haşlama yumurta, 1 dilim glütensiz ekmek
ARA (10:30) : 2 ince dilim ananas, 2 adet ceviz

ÖĞLE (13:00 ) : 120 gram yağsız ızgarabonfile,1 kase lahana çorba
ARA (15:30) : 1 adet kivi, 6 adet ham badem

AKŞAM (19:00) : 1 kase yoğurt, 10 kaşık kabak yemeği
ARA (21:00) : 10 tane çilek, 6 adet çiğ fındık

2.Gün

Kalkınca: 1 kadeh su + 2 tane kuru kayısı
SABAH (09:00) :1 dilim peynir (eksik yağlı),6 adet tuzsuz zeytin, 1 dilim glütensiz ekmek

ARA (10:30) : 10 adet taze erik, 2 adet ceviz
ÖĞLE (13:00 ) : 120 gram yağsız haşlama tavuk, 1 kase eksik yağlı yoğurt
ARA (15:30) : 1 dilim peynir, 1 tane grisini

AKŞAM (19:00) : 12 yemek yemek kaşığı ıspanak yemeği, 1 kase az yağlı yoğurt
ARA (21:00) : 2 ince dilim ananas,6 adet ham fındık

3.Gün

Kalkınca: 1 kadeh su,2 adet kuru kayısı
SABAH (09:00) : 1 haşlama yumurta, 1 dilim glütensiz ekmek
ARA (10:30) : 1 adet kivi, 6 adet ham badem

ÖĞLE (13:00 ) : 12 yemek kaşığı semizotu, 1 dilim glütensiz ekmek
ARA (15:30) : 10 adet çilek, 2 adet ceviz

AKŞAM (19:00) : 12 yemek kaşığı ıspanak, 1 kase eksik yağlı yoğurt
ARA (21:00) : 1 ufak boy elma  veya 2 ince dilim ananas

 

Kaynak: haber7.com

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort