Yeniler:
Anasayfa » Şok Diyet » Arınma diyeti
arinma-diyeti

Arınma diyeti

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Arınma diyeti Lüzum evde gеrеk dışarıya kutlanan yeni yıl akşamının ertesi günü baş ağrısı, takâtsizlik, mide bulantıları, kusma, vücutta şişkinlik problemleri yaşanabilir. Bu nesil şikayetleri daha eksik yaşamak istiyorsanız İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Ayça Kaya ’nın yeni yıl sonrası arınma diyetini uygulayın…

Yılbaşı akşamı bіr çoğumuz için fazla özel bіr gündür. Yeni yılı karşılarken içimizde defalarca bіr sevinç ve umut olur. Yeni Yıl gecesini dostlarımızla arkadaşlarımızla aşmak isteriz. O gece için çok özel yemekler yaparız ve o gece günlük yeme-içme alışkanlığımızın fazla dışına çıkarız. Bazılarımız da yılbaşı akşamını dışarda geçirir. Bu durumda keza çok uzun vakit uyumayan kalınır keza yüksek sesli ortamlara maruz kalınır keza de çok yağlı ve fazla dağıtılmış yemeklerle birlikte alkollü içkiler de tüketilebilir.

YILBAŞI SONRASI İÇİN ÖNERİLER

Yılbaşı akşamı çok geç uyunduğu için ve ertesi gün de tatil olduğu için sabahtan geç kalkacak şekilde önleminizi alın. Gece yatarken odanızın kalın perdelerini çekin ve mutlak sükunet sağlayın.
Sabahtan uyandığınızda birincil iş kendinize içimi hafif bіr bitki çayı (papatya, ıhlamur, melisa..) hazırlayın. Aç karnına bіr bardak bu hazırladığınız bitki çayını için. Bitki çayınızın içine 1 tatlı kaşığı bal ve yarım limon suyu ek etmeyi unutmayın. Bilhassa alkol fazla alındı ise ertesi günü birey yoğun bіr başağrısı yaşayabilir. Bu durumda alkol nedeni ile kan şekeri dalgalanması olabilir. Bal ve limon birlikte ihtiyaç duyulan şekeri vücuda verir. Baş ağrısının geçmesine takviye eder.
Sabah ağır bіr kahvaltı yapmaktan kuşkusuz kaçının. Akşam yenen ağır yemeklerin etkisini değil edebilmek için sütlü yulaflı bіr kahvaltı defalarca daha iyi bіr seçimdir.
Kahvaltıdan daha sonra dışarıda mutlaka minimum yarım saatlik bіr yürüyüş yapmaya çalışın.
Bir gece önce yenilen yağlı, tuz yüksek kalorili yemekler ve içki kişinin su ihtiyacını fazla artırır. Ceset susuzluğunu önleyebilmek için ertesi gün 8 bardak oda sıcaklığında su için. Eğer kan basıncı ve yürek probleminiz yoksa hem 2 şişe de maden suyu içebilirsiniz.
Jurnal beslenmenizde o gün için daha fazla sebze, meyve, çorba, yoğurt gibi hafif yiyecekleri seçim edebilirsiniz. Hazırlanmış yiyeceklerden ve pastane ürünlerinden bilhassa uzak durun.
Gün içinde ve akşamında teknolojiden kendinizi koruyun. Bilgisayar, televizyon, i-pad ve cep telefonu kullanımınızı kısıtlayın. Hafif müzikleri seçim edebilirsiniz.

DR. AYÇA KAYA ’NIN ERTESİ GÜNÜ ARINMA DİYETİ

SABAH: 1 kadeh ılık günlük süt içine 2 yemek yemek kaşığı yulaf ezmesi ve 1 tane minik muz.

ARA: 1 fincan cisim dinlendirici nehir

ÖĞLEN: 1 kase ertesi günü çorbası, haşlanmış sebzeler (brokoli, karnabahar, havuç, pancar) salata ve yoğurt.

ARA: 1 Kadeh arındırıcı limonata , 2 grisini.

AKŞAM: 1 kase ertesi günü çorbası, haşlanmış sebzeler (karnabahar, brokoli, pancar, havuç), bol limonsu salata ve 1 kase yoğurt yenir.

ARA: 1 fincan beden teskin edici dere içilir.
ERTESİ GÜNÜ ÇORBASI

MALZEMELER: 1 patates, 1 havuç, 1 kuru soğan, 1 ince dilim balkabağı, bіr parça ıspanak, 1 çay bardağı kırmızı mercimek, bіr tutam maydonoz, eksik taze zencefil, pulbiber, karabiber, limon, az tuzlu.

YAPILIŞI: Soğan, mercimek, patates, kabak ve havuç 5-6 kadeh su ile haşlanır. Pişmeye yakın ıspanak içine koyulur. Bir taşım kaynatılır ve blendırdan geçirilir. İnce kıyılmış maydanoz, az zencefil, pul biber, karabiber ve limonla servis yapılır.

En Ince Ayrıntısına Kadar bіr sebze şöleni olan bu çorba bütün bіr lif deposu. Yüksek lif nedeni ile bağırsaklarda süpürge etkisi gösterir ve toksinlerden vücudu temizler. Kırmızı mercimeğin yüksek protein değeri nedeni ile de kişiyi tok tutar.

arinma_diyeti_limonata

Arınma diyeti

ARINDIRICI LİMONATA

MALZEMELER: 1 şişe maden suyu, yarım limon, 1 havuç, 1 yeşil elma, 1 kivi

YAPILIŞI: Havuç, elma ve kivi katı meyve sıkacağı ile sıkılır. 1 şişe maden suyu ile karıştırılır, yarım limon suyu ilave edilir. İstenirse üzerine taze nane eklenir.

Dengelenmiş bіr elektrolit kaynağı olan maden suyunun içine koyacağınız yeşil elma, kivi ve limon yüksek C Vitamini le hücrelerinizi temizleyecek, metabolizmanızı canlandıracaktır. Havucun içerdiği Beta karoten ve şeker de ayrıca gözenekli olan yenileme yaparken keza de vücudun ihtiyacı olan şekeri vererek kendinizi daha canlı hissetmenizi sağlayacaktır.
VÜCUT HUZUR VEREN ÇAY TARİFİ

MALZEMELER: 1 tutam ıhlamur, 3 dilim yeşil elma, ½ limon suyu, bіr parça rulo tarçın,1 tatlı kaşığı bal.

YAPILIŞI: Elmalar ve rulo tarçın birlikte 5 dakika kaynatılır, son 1 dakika da ıhlamur atılır kapatılır, içerken içine 1tatlı kaşığı bal ilave edilir.

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort