Yeniler:
Anasayfa » Şok Diyet » Çikolata yiyerek diyet yapmak mümkün mü?
cikolata-yiyerek-diyet-yapmak-mumkun-mu

Çikolata yiyerek diyet yapmak mümkün mü?

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Çikolata yiyerek diyet yapılır mı demeyin! Minik bіr tutam çikolata, jurnal hayatta almanız gereken minerallerin beşte birini barındırıyor. Peki çikolata yiyerek diyet yapmak muhtemel mü? Günde kaç gram çikolata tüketilmeli? İşte yanıtları ve 1 haftalık çikolata diyeti listesi…

Perhiz gerçekleştirmek hep sevilen besinlerden ayrı kalmak gibi düşünülür, fаkаt gün içindeki kalori dengesi içten kurulursa, çikolata diyetiyle de kilo belirlemek olası.Medical Park Göztepe Hastane Kompleksi Diyetisyeni Dilara İsmailoğlu, çikolatanın diyette genellikle meyve yerine tüketilmesini önerdiklerini belirtti.

Çikolataya düşkün bireylerin bu diyet ile daha bakımlı edeceğini vurgulayan İsmailoğlu, çikolatanın beynin endorfin hormonu salgılamasına neden olarak diyette daha mutlu hissedilmesini de sağladığını sözlerine ekledi.

Çikolata yiyerek <a href=diyet” width=”600″ height=”495″ srcset=”http://www.diyetlistesi.info/wp-content/uploads/2016/09/cikolata-yiyerek-diyet-yapmak-mumkun-mu-57d68dcccbe1d.jpg 600w, http://www.diyetlistesi.info/portal/wp-content/uploads/2016/02/cikolata_yiyerek_diyet-450×371.jpg 450w, http://www.diyetlistesi.info/portal/wp-content/uploads/2016/02/cikolata_yiyerek_diyet-768×634.jpg 768w, http://www.diyetlistesi.info/portal/wp-content/uploads/2016/02/cikolata_yiyerek_diyet.jpg 800w” sizes=”(max-width: 600px) 100vw, 600px”/>
diyet-yapmak-mumkun-mu-119803.html&t=%C3%87ikolata%20yiyerek%20diyet%20yapmak%20m%C3%BCmk%C3%BCn%20m%C3%BC%3F” rel=”nofollow” data-social_name=”facebook” data-social_type=”media” data-post_id=”119803″ data-location=”media”>
diyet-yapmak-mumkun-mu-119803.html&via=kadinlarkulubu” rel=”nofollow” data-social_name=”twitter” data-social_type=”media” data-post_id=”119803″ data-location=”media”>
diyet-yapmak-mumkun-mu-119803.html&t=%C3%87ikolata%20yiyerek%20diyet%20yapmak%20m%C3%BCmk%C3%BCn%20m%C3%BC%3F” rel=”nofollow” data-social_name=”googleplus” data-social_type=”media” data-post_id=”119803″ data-location=”media”>

Çikolata yiyerek diyet

Çikolata yiyerek perhiz yapmak olası mü?

Diyetisyen İsmailoğlu, çikolata diyeti konusunda şu bilgileri verdi:

YEŞİL ÇAYDAN 3 KAT FAZLA ANTİOKSİDAN İÇERİYOR

Yapılan araştırmalara göre 50 gramlık bіr çikolata ya da iki kaşık şekerle karıştırılmış bіr bardak kakao, yeşil çaya oranla üç kat arti antioksidan madde içerir. Kakaodaki polifenol flavanoid maddesi hücreli yenilenmesini sağlar, hipertansiyonu düşürür ve beyin kanaması riskini azaltır. Ahenkli çikolata (bitter) harcamak, kan basıncının düzenlenmesine de tezgâhtar olur ve insancıl kolesterolü arttırır.

İÇİNDEKİ MADDELER KALBE FAYDALI

Çikolatanın içindeki yağ, üç kaynaktan kazanç; kakao yağı, bitki yağları ve süt içindeki yağlar. Kakaonun içindeki stearic asit taşıyan yağ, bіr değişiklik doymamış yağdır. Doymamış yağların da sağlığa ve özellikle kalbe zararlı olduğu bilinir. Fakat kakao içindeki stearic asit, tıpatıp zeytinyağında olduğu gibi vücuda girince oleic asite dönüşür. Bu yağ türü de kalbe çok faydalıdır. Yapılan araştırmalarda çikolatanın yanı sıra bіr takım meyve ve sebzelerde de bulunan ‘procyanidin ’ maddesinin, koroner kalp rahatsızlıklarına aleyhinde koruyucu bіr görevi olduğu gözlemlenmiştir.

GÜNDE 40 GRAM ÇİKOLATA TATMIN EDICI

Bitter çikolata, nitrik oksit üretimini uyarır. Bitter çikolatanın düşük glisemik indeksi vardır. Bu da diğerlerinin tersine bitter çikolata tüketiminin peşinde kan şekerinin yavaş salınması anlamına kazanç. Beyne dışarı giden kan akışını hızlandırarak beyin fonksiyonlarını artırır. Ama dolu yağ ve kalori oranı yüksek olduğu için bitter çikolata tüketiminin aşırıya kaçılmadan yapılması gerekir. Bu yüzden uygulanacak çikolata diyetinde günde 40 gram çikolata yeterli olacaktır.

BİR HAFTA DOLUNCA ARA VERİLMELİ

Diyetin içeriğinin aralıksız değişmesi kilo kaybı açısından daha verimli sonuç verebilir. Dolayısıyla, 7 gün çikolata diyeti yaptıktan sonradan bіr zaman ara vermek gerekmektedir.

MİGREN HASTALARI UZAK DURMALI

Çikolata, migren hastaları için özenli tüketilmesi gereken bіr besin.Çünkü migren hastaları ‘phenolsuphotransferase ’ adlı bіr enzim yetersizliği nedeniyle yoğun ağrılar çekerler. Çikolata ise damarları açarak bu enzimin daha çok tüketilmesine yol açar. Bu yüzden migren hastalarının çikolatadan uzaktan durmalıdır.

Çikolata diyeti
diyet-yapmak-mumkun-mu-119803.html&t=%C3%87ikolata%20yiyerek%20diyet%20yapmak%20m%C3%BCmk%C3%BCn%20m%C3%BC%3F” rel=”nofollow” data-social_name=”facebook” data-social_type=”media” data-post_id=”119803″ data-location=”media”>
diyet-yapmak-mumkun-mu-119803.html&via=kadinlarkulubu” rel=”nofollow” data-social_name=”twitter” data-social_type=”media” data-post_id=”119803″ data-location=”media”>
diyet-yapmak-mumkun-mu-119803.html&t=%C3%87ikolata%20yiyerek%20diyet%20yapmak%20m%C3%BCmk%C3%BCn%20m%C3%BC%3F” rel=”nofollow” data-social_name=”googleplus” data-social_type=”media” data-post_id=”119803″ data-location=”media”>

Çikolata diyeti

1 HAFTALIK ÇİKOLATA DİYETİ:

1. Gün

Kahvaltı

1 dilim peynir çeşitlerinden

Domates

Salatalık

Yeşillik

2 dilim tam buğday veya çavdarlı ekmek (isteğe göre tost ya da sandviç olarak tüketilebilir)

Ara öğün

Bitki çayı (çubuk tarçınla tatlandırılabilir)

Öğle yemeği

Yoğurtlu kabak

2 kase sebze çorbası

Malzemeler:

4-5 dal maydanoz

1 kabak

1 adet havuç

1-2 yaprak ıspanak

1 avuç brokoli

Kereviz yaprakları

1 soğan

2 tatlı kaşığı zeytinyağı

Kimyon

Toz biber

2 litre su

Hazırlanışı: Malzemelerin hepsini en ince ayrıntısına kadar yıkadıktan daha sonra doğrayıp bіr tencereye atın. Tencereye suyu ekleyerek kaynatıp, peşinde altını kısıp kapağını yarım kapatarak 5-10 dakika pişirmeye devam edin. Blenderdan geçirerek bіr barbar alın.

Ara öğün

1 adet Fındıklı Çikolatalı Kurabiye

Malzemeler:

1 yumurta

1.5 su bardağı kepekli un

3 yemek yemek kaşığı light margarin

½ su bardağı ezilmiş fındık

2-3 yemek yemek kaşığı damla çikolata- bitter

1 su bardağı tatlandırıcı

1 paket vanilya

1-2 çay kaşığı kabartma tozu

Hazırlanışı:Yumurta ve tatlandırıcıyı bіr kapta çırpın. İçine oda sıcaklığında bekletilmiş margarini ek ederek karıştırın. Fındık, çikolata ve vanilyayı ilave ederek karıştırın. Unu ve kabartma tozunu ekleyerek kulak memesi kıvamında hazırladığınız hamurdan cevizden ufak parçalar alın ve elinizle şekil verin. Hazırladığınız kurabiyeleri yağlı kağıdın üstüne sıralayın ve 190 derece ısıtılmış fırında 20-25 dakika pişirin.

Akşam yemeği

10 yemek kaşığı etli kuru bakliyat yemeği (suyunu süzdürüp tabağınıza alınız)

1 kase kaymaksız yoğurt

Ara öğün

Bitki çayı (çubuk tarçın ile tatlandırılabilir)

2. Gün

Kahvaltı

2 tam yumurta akı

3-4 yemek yemek kaşığı lor peynirli omlet (isteğe göre pul biber, maydanoz, dereotu konulabilir)

Domates

Salatalık

Yeşillik

1 dilim tam buğday ya da çavdarlı ekmek

Ara öğün

1 minik kutu (200 ml) sade prebiyotik yoğurt

Öğle yemeği

10 yemek kaşığı haşlanmış karabuğday ya da mercimekle mercimek ile üretilmiş salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon ve sirke ile isteğe tarafından tatlandırılabilir)

Ara öğün

4 adetmadlen çikolata

Yeşil çay

Akşam yemeği

4 adet ızgara köfte (120 gram)

Piyaz

3. Gün

Kahvaltı

1 minik kutu (200 ml) sade prebiyotik yoğurt

5 adet yaban mersini

2 yemek kaşığı yulaf ezmesi

Ara öğün

1 dilim peynir

1 adet esmer ekmek

3 adet akşamdan suda bekletilmiş zeytin

Öğle yemeği

Izgara balık (200 gram)

Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağlı)

1 dilim esmer ekmek

Köz patlıcan salatası

Ara öğün

1 dilimçikolatalı kek

Akşam yemeği

12 yemek yemek kaşığı zeytinyağlı yemek yemek (suyunu süzdürüp tabağınıza alınız)

1 kase kaymaksız yoğurt

4. Gün

Kahvaltı

1 porsiyon çikolatalı pankek +1/2 porsiyon meyve

Ya Da 4 porsiyon pankek

Malzemeler:

2 su bardağı buğday unu (200 ml ’lik)

1 çorba kaşığı kabartma tozu

3 çorba kaşığı şeker

1/2 çay kaşığı tuz

2 yumurta

1.5 su bardağı (200 Ml lik) Süt (yağsız)

2 çorba kaşığı tereyağı

20 gram eritilmiş çikolata

Hazırlanışı: Un, kabartma tozu, şeker ve tuzu karıştırın. Ayrı bіr kapta, süt ve yumurtaları çırpın. Unlu karışımı, sütlü karışımla karıştırın. Son olarak yumuşamış tereyağını ekleyin. Teflon bіr tavayı yağ ile kızdırıp, pankek karışımından bіr kepçe dökün ve iki tarafını kızartın. Karışım bitene değin bu işlemi tekrarlayın. Pankekleri meyve ve eritilmiş çikolata ile servis ediniz.

Ara öğün

Bitki çayı (çubuk tarçın ile tatlandırılabilir)

Öğle yemeği

1 adet haşlanmış yumurta + 1 tatlı kaşığı akıcı yağ ile yapılmış menemen

1 dilim esmer ekmek

Ara öğün

1 kase süzme yoğurt

Nane

Pul biber (içerisine 3 yarım ceviz içi kırılıp ya da yanına tüketilebilir)

Akşam yemeği

3 orta irtifa kıymalı dolma

Yeşil mercimek (bulgur ile üretilmiş)

Yoğurtlu semizotu

5. Gün

Kahvaltı

2 dilim peynir çeşitlerinden

Domates

Salatalık ve yeşillik

2 adet kuru kayısı

1 dilim esmer ekmek

Ara Öğün

1 fincansıcak çikolata

Öğle yemeği

180 gram kırmızı et(kendi yağı ile pişirilsin) Izgara/Fırında/Haşlama

Buğday salatası

Ara öğün

1 dilim etimek

2 tatlı kaşığı light labne

Salatalık (tuzsuz)

limonlu maydanoz

Akşam yemeği

10 yemek yemek kaşığı etli ya da kıymalı sebze yemeği (suyunu süzdürüp tabağınıza alın)

1 kase kaymaksız yoğurt

6. Gün

Kahvaltı

Menemen (1 tatlı kaşığı akıcı yağ ve 1 adet yumurta ile yapılmış)

1 dilim esmer ekmek

Ara Öğün

Bitki çayı (çubuk tarçın ile tatlandırılabilir)

Öğle yemeği

Izgara balık (200 gram)

Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı + limon + sirke)

1 dilim kızartılmış esmer ekmek

Ara öğün

1 porsiyon muzlu kakaolu çörek

Malzemeler (6 şahsiyet)

6 adet milföy hamuru

2 adet anamur muz

3 yemek kaşığı toz kakao

2 yemek yemek kaşığı tatlandırıcı

Tarçın

Hazırlanışı:Muzu rendeleyin. İçine toz kakao, tarçın ve tatlandırıcıyı ekleyin. Bu karışımları milföylerin içine koyun ve fırında 15 dakika pişirin.

Akşam Yemeği

1 kase un

Kavrulmamış mercimek çorbası

60 gram (6-7 yemek yemek kaşığı) lor peynirli salata- 1 tatlı kaşığı zeytinyağ + limon + sirke

Ara Öğün

Bitki çayı (çubuk tarçınla tatlandırılabilir)

7. Gün

Kahvaltı

1 dilim beyaz peynir

5 adet zeytin (akşamdan suda bekletilmiş)

Yeşillik-domates-salatalık

½ yulaflı simit

Ara Öğün

Bitki çayı – çubuk tarçın ile tatlandırılabilir.

Öğle Yemeği

Izgara tavuk (200 gram)

Salata (1 tatlı kaşığı zeytinyağı, limon ve sirke)

2 yemek yemek kaşığı bulgur pilavı

Ara öğün

3 topçikolatalı dondurma

Akşam Yemeği

1 kase un kavrulmamış mercimek çorbası

Yoğurtlu közlenmiş kırmızıbiber, üzerine 1 tatlı kaşığı tulum peyniri

Ara Öğün

1 adet elma/portakal/kivi

1 halka ananas

1 kase kaymaksız yoğurt

Tarçın

HER SABAHLEYIN HER AKŞAM BUNLARA UYARI!

*Her sabahleyin uyanınca 2 su bardağı oda sıcaklığında su

*Her akşam yatmadan 1 su bardağı su ve 1 tatlı kaşığı elma sirkesi

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort