Yeniler:
Anasayfa » Şok Diyet » Ev işi yaparak zayıflama
ev-isi-yaparak-zayiflama

Ev işi yaparak zayıflama

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Çalışma yapmak için spor salonuna gitmek durum değil. Ev işleri yaparak da metabolizmanızı canlandırabilirsiniz.

İngiltere ’de sağlık durumu sitesi Stormclad konut işleri yaparken azami düzeyde kalori vermenin yollarını anlatan bіr grafik hazırladı. İşte konut işlerinde hangi hareketlerle hangi bölgelerde kaç kalori yakılacağına ilişkin grafiğimiz…

Ev işi yaparak zayıflama

SIRÇA SİLMEK

Bezi yuvarlak hareket ettirin. Bu hareket, omuz ve pazılarınızı çalıştıracak. Durulama yaparken, çekçeki yukarıdan aşağıya içten hareket ettirin, kol kaslarını çalıştırıyor. 30 dakikalık sirça silme 125 kalori yakıyor. 22 dakika bisiklete binmeyle eşit

EV SÜPÜRMEK

Kolunuzu geniş tutarak, elektrik süpürgesini vücuttan uzaklaştırın. Kol en fazla uzadığı noktaya geldiğinde süpürgeyi kendinize çekip, hareketi tekrarlayın. Bu şekilde süpürmeyle baldır, göbek, kol kasları çalışıyor. 30 dakikalık süpürme 180 kalori yakıyor. 30 dakikalık tempolu yürüyüşle benzer

ÇİM BİÇMEK

Bahçenizde çim kırkma makinenizi sürerken, düz çizgiler halinde çalışmayı deneyin. Yürek kaslarını çalıştırıyor. 30 dakikada 185 kalori yakılıyor. 25 dakika tenis oynamakla eşit

YER SİLMEK

Bezi yerleştirin. Bir kolunuzdan yardım alıp öteki kolunuzu bükmeden kendinizden uzaklaştırın. Kolun en fazla uzandığı noktada bezi kolunuzu bükmeden kendinize çekin ve vücudun yükselmesine müsade verin. Hareketi tekrarlayın. Üstteki kol, göbek ve karın kaslarını çalıştırıyor. 30 dakikası 200 kalori yaktırıyor. 45 dakika dansla eşit

HALI KALDIRMAK-SERMEK

Halının ortasına geçerek dizlerinizin üstüne oturun ve eğilerek halının ucunu tutun. Halının ucunu kendinize dürüst çekerek kalkın. Kalktıktan daha sonra halının üzerinden geri çekilerek halıyı taşıyın. Halıyı yere bırakın ve halının üzerindeki düzeltmeleri dizlerinizin üzerine oturarak yapın. 30 dakikalık hareket 180 kalori yakar. 35 dakika golf oynamakla aynı (haber7.com)

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort