Yeniler:
Anasayfa » Şok Diyet » Haftada 2 kilo verdiren diyet
haftada-2-kilo-verdiren-diyet

Haftada 2 kilo verdiren diyet

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Haftada 2 kilo verdiren diyet … Haftalık 2 kilo verdirmeyi hedefleyen 10 önerge sunan perhiz, düzensiz beslenmenizi düzeltip hayat tarzınız haline dönüştürmektedir.

Bu diyeti uygulayanlar hafta içi rejime girip, hafta sonu serbest besleniyorlar. Aslında fаkаtç noktası kilo kaybını senaryo haline getirebilmek. Elastik oluşu ise diyetin öteki bіr özelliği. Ögünlerinizde 10 ayrı öneriden istediğinizi seçerek sıkılmadan kilo verebilirsiniz.

Haftada 2 kilo verdiren diyet

Kahvaltılar

1.önerge- 1 kadeh süt, 1 kadeh meyve suyu, 1 orta boy muz.

2. teklif – 1 kase sütlü darı gevreği, 1 ufak dilim peynir,1 elma.

3. teklif – 1 adet katı pişmiş yumurta, 1 dilim reçelli tost ekmeği, 1 kase meyveli yoğurt.

4. önerge– Yarım taze greyfurt, 1 akarsu kaşığı bal, 1 dilim tost ekmeği, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir.

5. teklif – 1 dilim kepek ekmeği, 1 akarsu kaşığı tereyağı, 1 çay kaşığı marmelat, 1 bardak elma suyu veya portakal suyu.

6. teklif– 1 bardak light süt ve 2 nehir kaşığı kakao ile hazırlanmış sıcak kakao, 2 perhiz bisküvi ve iki akarsu kaşığı krem peynir.

7. öneri – 1 adet elma, 1 dilim kepek ekmeği, 1 adet üçgen krem peynir, 1 bardak portakal suyu.

8. teklif – 1 adet yumurtayla üretilmiş yağsız omlet, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde beyaz peynir, 1 dilim çavdar ekmeği.

9. teklif – 1 kadeh light süt, 1 kase yulaf ezmesi, 1 adet elma.

10. önerge – 1 kadeh meyve suyu, 5 adet light bisküvi, 1 küçük dilim peynir.

2_kilo_verdiren_diyet_listesi
diyet-2-121977.html&t=Haftada%202%20kilo%20verdiren%20diyet” rel=”nofollow” data-social_name=”facebook” data-social_type=”media” data-post_id=”121977″ data-location=”media”>
diyet-2-121977.html&via=kadinlarkulubu” rel=”nofollow” data-social_name=”twitter” data-social_type=”media” data-post_id=”121977″ data-location=”media”>
diyet-2-121977.html&t=Haftada%202%20kilo%20verdiren%20diyet” rel=”nofollow” data-social_name=”googleplus” data-social_type=”media” data-post_id=”121977″ data-location=”media”>

Öğle yemeği

1. önerge – 1 domates, 50 gr. Dardanel ton balığı, 1 çaykaşığı mayonez, 1 kaşık haşlanmış mısır, kıvırcık salata, 1 salatalık, 1 kaşık zeytinyağı ve limonla hazır salata. Ardırdan 1 orta tepe muz.

2. teklif – 2 ince dilim ekmeği, 2 nehir kaşığı tereyağı, 2 dilim peynirle hazırlanmış sandöviçin yanına 1 kadeh portakal suyu ve elma.

3. öneri– 1 tas domates ya da karışık sebze çorbası, üstüne krem peynir sürülmüş 1 dilim tost ekmeği, 1 porsiyon meyve.

7. öneri– 80 gr. tavuk eti, 30 gr. kereviz, marul ve bіr çorba kaşığı zeytin yağıyla hazır tavuk salatası, 1 dilim ekmek, 1 armut.

8. önerge – 1 tabak domatesli spagetti (30 gr. spagetti makarnayı haşlayın ,diğer tarafta bіr çay tabağı dilinmiş kuru soğanı yağda kavurun ve domatesi üzerine doğrayarak sos haline getirin, makarnanın üstüne dökün),1 bardak ayran.

9. önerge– Izgarada kızartılmış 60 gr. Hamburger eti, 1 tabak söğüş doğranmış domates ve salatalık, 1 elma.

10. öneri – 1 tas domates çorbası, 1 tabak lahana salatası (50 gr. turp, 140 gr. kırmızı lahana, marul ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın), 1 dilim kepek ekmeği.

Akşam yemeği

1. öneri – 1 tas mercimek çorbası, 100 gr. haşlanmış tavuk, 1 tabak haşlanmış sebze, vanilyalı bіr top dondurma.

2. teklif – 3 adet haşlanmış sosisin yanına 1 haşlanmış patates, yeşil soğan ve maydanozla hazırlanmış patates salatası,1 kase meyveli yoğurt.

3. öneri– 1 tas domates çorbası, 3 adet etli kabak dolması, 1 tabak meyve salatası

4. teklif – 1 tabak yağsız makarna, 2 adet ızgara balık, 2 top meyveli dondurma.

5. önerge – 2 yumurta, 100 gr haşlanmış mantar, birazcık peynir, maydanoz ve margarinle hazır mantarlı omlet, 1 kadeh ayran, 1 elma.

2_kilo_verme_diyeti
diyet-2-121977.html&t=Haftada%202%20kilo%20verdiren%20diyet” rel=”nofollow” data-social_name=”facebook” data-social_type=”media” data-post_id=”121977″ data-location=”media”>
diyet-2-121977.html&via=kadinlarkulubu” rel=”nofollow” data-social_name=”twitter” data-social_type=”media” data-post_id=”121977″ data-location=”media”>
diyet-2-121977.html&t=Haftada%202%20kilo%20verdiren%20diyet” rel=”nofollow” data-social_name=”googleplus” data-social_type=”media” data-post_id=”121977″ data-location=”media”>

6. teklif– 1 tas sebze çorbası, 3 köfte, 1 tabak havuç salatası, 1 portakal.

7. öneri– 1 tabak menemen (2 ufak domates, 1 yumurta, 1 yeşil biber ve 1 tutam karabiber ile hazırlayın), 1 dilim kızarmış ekmek, 1 kase yoğurt.

2_kilo_verdiren_diyet
diyet-2-121977.html&t=Haftada%202%20kilo%20verdiren%20diyet” rel=”nofollow” data-social_name=”facebook” data-social_type=”media” data-post_id=”121977″ data-location=”media”>
diyet-2-121977.html&via=kadinlarkulubu” rel=”nofollow” data-social_name=”twitter” data-social_type=”media” data-post_id=”121977″ data-location=”media”>
diyet-2-121977.html&t=Haftada%202%20kilo%20verdiren%20diyet” rel=”nofollow” data-social_name=”googleplus” data-social_type=”media” data-post_id=”121977″ data-location=”media”>

8. öneri – 80 gr. haşlanmış alabalık, yanına 1 tabak rendelenmiş havuç ve 1 orta zirve haşlanmış patates.

9. teklif– 1 tabak ton balıklı makarna (1 tabak haşlanmış makarnanın üzerine 20 gr. taze tor balığını, 1 domates ve bіr avuç maydanozu doğrayın), 1 muz.

10. öneri – 1 tabak peynirli patates salatası (100 gr. haşlanmış patates, 1 diş sarmısak, 10 gr. dil peyniri, kıvırcık, maydanoz ve 1 çorba kaşığı zeytinyağı ile hazırlayın) , 2 grissini, 1 portakal.

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort