Yeniler:
Anasayfa » Şok Diyet » Hamur işi diyeti ile haftada 1.5 kilo verin
hamur-isi-diyeti-ile-haftada-1-5-kilo-verin

Hamur işi diyeti ile haftada 1.5 kilo verin

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Beslenme Uzmanı Sanem Apa ‘nın hazırladığı hamur işi diyeti ile haftada 1.5 kilo verebilirsiniz. İşte hamur işi perhiz listesi…

Hamur işi diyeti ile haftada 1.5 kilo verin

1. Seçenek

Uyanınca

2 bardak limon dilimli su

Kahvaltı

1 adet haşlanmış yumurta 2 parmak kalınlığında eksik yağlı peynir 2 dilim etimek ya da 1 dilim ruşeymli ekmek (Ruşeymli Ekmek Faydaları İçin Tıklayın) Bol yeşillik

ruseymekmegi

Ara

1 fincan Türk kahvesi 5-6 ham badem

Öğle

1 kase buğdaylı plato çorbası Cevizli salata

Ara

1 adet unsuz poğaça (tarifi altta) 1 Fincan ananaslı yeşil çay

Akşam

Izgara köfte 1 bardak ayran Salata

Ara 

1 fincan ananaslı yeşil nehir

Unsuz Poğaça Tarifi

Malzemeler: 1 yumurta beyazı 1 paket kabartma tozu 1 akarsu bardağı yoğurt 2 su bardağı yulaf ezmesi 1 nehir bardağı ceviz 1 tatlı kaşığı tereyağı Tuzlu,karabiber,kekik,pulbiber,çörekotu

Yapılışı: Tüm malzemeler karıştırılır. Minik toplara ayrılır ve şekillendirilir. Ardından pişirme kağıdına yerleştirilir. Yumurta sarısı sürülür. Çörek otu serpilir. Önceden ısıtılmış 160 derece fırında 15-20 dakika dek pişirilir. Sıhhat olsun 🙂

2. Seçenek

Uyanınca

2 kadeh limon dilimli su

Kahvaltı

2-3 kaşık yulaf ezmesi 1 adet elma 1 kutu probiyotik yoğurt Tarçın

Ara

1 fincan ananaslı yeşil nehir 2 adet hurma 2 adet ceviz

Öğle

Ton balıklı salata 1-2 dilim ruşeymli ekmek Ara 1 fincan şekersiz türk kahvesi

Akşam

Yeşil mercimek yemeği 1 kase yoğurt 1 dilim ruşeymli ekmek

Ara

1 fincan ananaslı yeşil çay

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort