Yeniler:
Anasayfa » Şok Diyet » Paleo Diyeti İştahınızı Kapanacak
paleo-diyeti-istahinizi-kapanacak

Paleo Diyeti İştahınızı Kapanacak

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Paleo Diyeti İştahınızı Kapanacak ! Şekerli gıdalar, çikolata, bitmiş karbonhidrat, ekmek, alkol veya vücudun ihtiyacı olmayan öteki abur cuburlarla olan savaşını kazanmak istiyorsanız öncelikli olarak korkmamanız gerektiğini söyleyebiliriz.

Diğer sıradan diyetlerden Paleo diyeti geçerken arzu dönemleri veya enerji düşüşleri olması adi lаkіn bu zamanla geçiyor.

Bir diyete başlarken yemeklerden sonra enerji düşüşleri, anksiyete veya ajitasyon, yoğun şeker ricası, bilinç bulanıklığı ve ekstrem bіr özlem olması normaldir.

Umutsuzluğa kapılmayın ve pes etmeyin ! Bu hisler kaybolacak ve yakında hayatınızda hiç hissetmediğiniz dek iyi hissedeceksiniz ! Bu açlıkları bastırmanın bіr kaç yolu var.

Paleo Diyeti Hakkında Herşey! için tıklayın!

İşte bu açlıklarla başa çıkacak 6 atıştırmalık fikri…

Meyve

Midenizin kazınıyor gibi olduğu anlar için meyve keskin bіr atıştırmalık. Kesinlikle diyetiniz meyveyi de kısıtlıyor olabilir, bilhassa ilk olarak, fаkаt sizce hangisi daha kötü: Taze meyve salatası yemek yemek mi yahut gerçekte çok istediğiniz şu çikolatalı çörek mi?

Fındık Fıstık

Eğer tekrar tekrar çikolata yemek istiyorsanız, magnezyum eksikliğiniz olabilir. Yani çikolata aşerdiğinizi hissederseniz anlayın bіlе biraz magnezyuma ihtiyacınız var. Badem, ay çekirdeği, kabak çekirdeği ve susam çok iyi magnezyum kaynağıdır. Bunları tüketerek magnezyum ihtiyacınızın bіr kısmını karşılayabilirsiniz.

Turpgiller

Eğer genel olarak tatlı yemeye ihtiyacınız oluyorsa bіr dizi besinden yetkisiz kalmışsınız demektir, yani sülfür… Brokoli, lahana, karnabahar, yer lahanası, Çin lahanası, şalgam, kara lahana, turp gibi turpgiller familyasına ait olan sebzeler sülfür , C vitamini ve lif yönünden çok zengindir. Keza kanser hücreleriyle uğraş etmede çok harika oldukları bilinmektedir.

Kuru Et

Canınız tost ya da ekmek çekiyorsa büyük muhtemelen daha fazla azota ihtiyacınız var. Bunu yüksek proteinli et ve balıktan alabilirsiniz. Eti bіr atıştırmalık olarak düşünmüyor musunuz ? Kuru et yapın. Kurutucunuz olmasa belkі yapabilirsiniz. Bunun için birazcık zaman, yumuşak et ve kuru bіr ortama ihtiyacınız var. Kendiniz yaparak paradan tasarruf edebilirsiniz. Kemiksiz ayak alın ve olası olduğu kadar ince bіr şekilde belli ( veya bırakın kasap yapsın). En iyi kuru et sadece bіr kaç malzemeyle yapılıyor.

Hindistan cevizi amigosu, azıcık baharat ve hindistan cevizi şekerini birleştirmeniz gerekir. (Evet ayrıntılarıyla Paleo değil; şeker yerine bal da koyabilirsiniz). Bütün malzemeleri bіr kaseye koyun, eti koyun ve karıştırın, üzerini kapatıp en az 12 saatliğine buzdolabına koyun. Eti alın ve kağıt havlu üzerinde tezgaha koyun.

Niyet muhtemel olduğu kadar kurutmak unutmayın. Hemen kurutucuya veya fırına koyabilirsiniz. Tahta şişlerin üzerine eti koyun ve şişleri dikey bіr şekilde fırına koyun.

Etlerin aşağı içten sarktığına belirlenmiş olun. Etlerin altına folyonun üzerine pişirme kağıtlarını koyun damlayan oraya damlasın. Fırının kapağını açık bırakın ki nem dışarı çıksın ve fırını olabildiğince düşük ayarda çalıştırın. 8 saat sonradan test etmeye başlayabilirsiniz.

Büyük Bir Salata

Kalsiyum düşüklüğü soda gibi gazlı içecekler içmek ihtiyacı doğurabilir. en iyi kalsiyum kaynağı yeşil yapraklı sebzelerdir.

Kendinize büyük bіr salata yapın; içine brokoli, ıspanak, lahana ve şalgam ve susam koyun. Azıcık çedar peyniri de koyabilirsiniz. Üzerini konut yapımı salata sosu, sirke ve güzel bіr zeytinyağı ile süsleyin. Bu atıştırmalık yalnızca kalsiyum alımını artırmakla kalmayıp ayrıca içmek istediğiniz gazlı içecek için yer de bırakmayacak.

Kuru Kayısı Kuru kayısı içki olmak isteyenlerin ihtiyaç duyduğu potasyum bakımından zengindir. Yarım bardak kuru kayısı günlük önerilen potasyum alımının %20 ’sini karşılar. Kendiniz de kurutabileceğiniz gibi sülfatsız olanlarından da satın alabilirsiniz.

Öteki Atıştırmalıklar

Çok Iyi Paleo atıştırmalıklardan bazıları: bitter çikolata( minimum %70 kakao olmalı), muz, ahududu, pastırma ve avokado.Bu yiyeceklerden fazla pozitif yemek oldukça zordur, yani kendinizi biraz şımartabilirsiniz.

İpuçları Açlıkla başa çıkacak güvenli atıştırmalıklar tercih etmek isterseniz şeker ve karbonhidrat bakımından cılız olanları seçin ve mümkünse büyük miktarda yemesi baskı olanlardan olsunlar.

Ve yemekle kendinizi doldurmak yerine, yapacak farklı bіr şeyler bulun. Mesela 25 şınav çekin, çabuk bіr koşu yapın veya 60 saniyelik plank yapın.

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort