Yeniler:
Anasayfa » Şok Diyet » Patates yiyerek 1 haftada 2 kilo diyet listesi
patates-yiyerek-1-haftada-2-kilo-diyet-listesi

Patates yiyerek 1 haftada 2 kilo diyet listesi

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Beslenme Uzmanı Tuba Kayan Tapan ‘ın hazırladığı  patates yiyerek 1 haftada 2 kilo perhiz listesi ile hedeflediğiniz kiloya ulaşabilirsiniz.

Daha önceki paylaşmış olduğumuz ” Patates Diyeti ” ne göz atabilirsiniz.

Patates yiyerek 1 haftada 2 kilo perhiz listesi

Patates yiyerek 1 haftada 2 kilo
diyet-listesi-120888.html&t=Patates%20yiyerek%201%20haftada%202%20kilo%20diyet%20listesi” rel=”nofollow” data-social_name=”facebook” data-social_type=”media” data-post_id=”120888″ data-location=”media”>
diyet-listesi-120888.html&via=kadinlarkulubu” rel=”nofollow” data-social_name=”twitter” data-social_type=”media” data-post_id=”120888″ data-location=”media”>
diyet-listesi-120888.html&t=Patates%20yiyerek%201%20haftada%202%20kilo%20diyet%20listesi” rel=”nofollow” data-social_name=”googleplus” data-social_type=”media” data-post_id=”120888″ data-location=”media”>

Patates yiyerek 1 haftada 2 kilo

1. Seçenek

Sabahtan :

Açık şekersiz nehir 1 dilim peynir (30 gr) ispanyol omleti (tarifi altta) Domates, Salatalık

Ara :

3 adet kuru kayısı

Öğle :

1 kase mercimek çorbası 8 yemek yemek kaşığı zeytinyağlı pırasa 1 su bardağı yoğurt (200 ml) 1 ince dilim bütün buğday ekmeği (25 gr)

Ara :

1 orta irtifa armut 15 adet tuzsuz badem

Akşam :

4 köfte kadar ızgara balık (120 gr) Bol mevsim salatası (1 tatlı kaşığı yağ eklenmiş) 3 yemek yemek kaşığı haşlanmış buğday (Salataya Ekleyin) 1 su bardağı ayran

Gece :

1 orta irtifa portakal

diyet_ispanyol_omleti_tarifi
diyet-listesi-120888.html&t=Patates%20yiyerek%201%20haftada%202%20kilo%20diyet%20listesi” rel=”nofollow” data-social_name=”facebook” data-social_type=”media” data-post_id=”120888″ data-location=”media”>
diyet-listesi-120888.html&via=kadinlarkulubu” rel=”nofollow” data-social_name=”twitter” data-social_type=”media” data-post_id=”120888″ data-location=”media”>
diyet-listesi-120888.html&t=Patates%20yiyerek%201%20haftada%202%20kilo%20diyet%20listesi” rel=”nofollow” data-social_name=”googleplus” data-social_type=”media” data-post_id=”120888″ data-location=”media”>

İspanyol omleti Tarifi

Malzemeler: 

1 yumurta 1 orta boy patates yarım küçün soğan 1 tatlı kaşığı yağ yarım tatlı kaşığı toz biber , karabiber , tuzlu

Hazırlanışı:

Patatesin kabuğunu soyup küp biçiminde doğrayın. Patatesleri 10 dakika sıcak suda bekletip süzün. Tavada yağı kızdırın. Patates ve soğanı kavurup tavanın kapağını kapatın. Kısık ateşte arada bіr karıştırarak yumuşayıncaya dek pişirin. Bir kasede yumurtayı çırpın. Tuz ve baharatları ekleyip karıştırın. Pişen patatesin üzerine yumurtayı dökün. Omletin altı piştiğinde  zıt çevirip pişirin.
Sağlık Durumu olsun 🙂

2. Seçenek

Sabahleyin :

1 su bardağı süt 3 yemek yemek kaşığı yulaf ezmesi 1 küçük doruk muz 1 nehir kaşığı tarçını karıştırın

Ara :

Sade Türk kahvesi 5-6 adet tuzsuz badem

Öğle :

120 gram et döner 3 yemek yemek kaşığı patates püresi 1 kase mevsim salata ( 1 tatlı kaşığı yağ ile )

Ara :

3 tam ceviz içi 1 küçük portakal

Akşam :

1 kase kabak çorbası 6 yemek kaşığı zeytinyağlı karnıbahar yemeği 1 su bardağı yoğurt

Gece :

1 orta zirve armut

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort