Yeniler:
Anasayfa » Şok Diyet » Sağlıklı zayıflamanın 2 temel kuralı
saglikli-zayiflamanin-2-temel-kurali

Sağlıklı zayıflamanın 2 temel kuralı

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Uzman Beslenme Uzmanı Pınar Kaide Enç, gece geç saatte yemek yiyip yatılmaması gerektiğini belirtti.

Sağlıklı zayıflamanın 2 esas kuralı bulunduğunu dile getiren Enç, “Bu kurallardan ilki yeterli ikincisi dengeli beslenmek. Eğer beslenmenizdeki hataların farkına varırsanız ve bu hataları teker teker hayatınızdan çıkarıp yerine dürüst besinleri koyabilirseniz, zaman içerisinde ideal bedene sahip olabilirsiniz. Sabahleyin saatleri metabolizmanın en hızlı çalıştığı saatlerdir. Bu sebeple sabah kahvaltısı mutlaka yapılmalı. Kahvaltı erken saatte edilmelidir. Erken saatte kahvaltı protein içeriği yüksek olan bіr kahvaltı gün içinde besin tüketiminizi azaltabileceği gibi yağ yakmayı da hızlandırır. Eğer kahvaltınızı öğlen saatlerine bırakırsanız ceset o saatte çalışmaya başlar ve büyük muhtemelen gece yemek yemeye başlarsınız ya da akşam yemeklerinizin kalorisi yüksek olur. madem ki metabolizmanın en düştüğü saatler akşam saatlerdir” dedi.

Ara öğünlerin atlanmaması gerektiğini söyleyen Bilirkişi Beslenme Uzmanı Pınar Kural Enç, “Sağlıklı ara öğünler, yemek yemek vaktiniz geldiğinde aşırı aç olmanızı engellediği gibi yağ brülör metabolizmanızın da hızlanmasını sağlar. Ara öğünlerde yoğurt,1 porsiyon kuruyemiş, tarçınlı süt,1/4 simit,yarım paket kepekli meyveli bisküvi,yarım muz,2 adet grissini veya 1 porsiyon meyve tüketebilirsiniz.Gün içerisin de su tüketimine dikkat edilmelidir. Günde en düşük 2 ya da 2,5 Litre su içilmelidir.Bu sayede keza dolaşım sistemi uyumlu hale gelir ayrıca de toksinlerden kurtulmak kolaylaşır. Öğle ve akşam yemekleri saati belirlenmeli ve o saatte yemek yemek yenilmelidir. Yaz döneminde olduğumuz için öğlen yemeği saat 13:00-13.30 akşam yemeği de saat 19:00-19.30 gibi yenilebilir.Yatmadan önce de 1 kadeh tarçınlı süt tüketilebilir.Özellikle gece geç saatlerde yemek yiyip yatmaktan uzakta durulmalıdır. Çünkü yemeğin ya da atıştırmalığın üzerine anında yatılması gece salgılanacak olan artış hormonunu salgılanmasını azaltır.Büyüme hormonu da vücudumuzda kayda değer görevlere sahip bіr hormondur. Görevlerinden bazıları; enerji için yağ yakımını arttırmak,besinlerle alınan kalsiyumun kemiklere geçmesini kolaylaştırmak,vücudun her tarafta yapılanmasını sağlamak,iskelet yapısı gelişmemiş bireylerde doruk uzamasını arttırmak,gözenekli olan gelişimini ve hücreli yenilenmesini temin etmek gibi.” diye konuştu. İHA

Kaynak: trthaber.com

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort