Yeniler:
Anasayfa » Şok Diyet » Tatil dönüşü diyet listesi 6 günde 3 kilo
tatil-donusu-diyet-listesi-6-gunde-3-kilo

Tatil dönüşü diyet listesi 6 günde 3 kilo

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Tatil dönüşü perhiz listesi ile 6 günde 3 kilo verebilirsiniz. Tatilde alınan kiloları verme zamanı. Tatil diyet listesi sizlerle iyi diyetler…

Hafif öğünlerde ayrıca doyuran keza de süratli zayıflamayı sağlayan yiyecekler olan; Süt, karpuz, yumurta, domates, mercimek çorbası, semizotu ve yoğurt temelde olmalı, bol taze sebzeler ve metabolizmayı hızlandıran farklı alanlara yönlendirilmiş nebati çaylar taşıyan bіr diyeti uygularsanız bedeniniz yağ yakmaya başlar, bzіrа olunca da tatilde alınan kilolarınızdan tez kurtulursunuz. İşte mucizeyi yiyecekler…

tatil_diyet_listesi_ile_6_gunde_3_kilo
diyet-listesi-6-gunde-3-kilo-124502.html&t=Tatil%20d%C3%B6n%C3%BC%C5%9F%C3%BC%20diyet%20listesi%206%20g%C3%BCnde%203%20kilo” data-social_name=”facebook” data-social_type=”media” data-post_id=”124502″ data-location=”media”>
diyet-listesi-6-gunde-3-kilo-124502.html&via=kadinlarkulubu” data-social_name=”twitter” data-social_type=”media” data-post_id=”124502″ data-location=”media”>
diyet-listesi-6-gunde-3-kilo-124502.html&t=Tatil%20d%C3%B6n%C3%BC%C5%9F%C3%BC%20diyet%20listesi%206%20g%C3%BCnde%203%20kilo” data-social_name=”googleplus” data-social_type=”media” data-post_id=”124502″ data-location=”media”>

Dondurma: Kalsiyum içeriği yüksek besinler zayıflamayı kolaylaştırır. Vücutta yağ depolamayı engeller. Dondurmanın 100 gramında sütten daha pozitif kalsiyum bulunur. Ve dondurma A, D ve E vitaminleri ile kalsiyum, fosfor, magnezyum ve potasyum bіr uçtan bіr uca zayıflamayı tatlı ihtiyacını keserek kolaylaştırır. Bilim adamları özellikle çocukluk, buluğ çağı ile ihtiyarlık döneminde keza kemiklerin gelişimi ve güçlerinin korunması ayrıca de yağlanmayı durdurmak için jurnal alınması gereken kalsiyumun dondurma ile rahatlıkla karşılanabileceğini söylüyor. Zayıflama diyetlerinizde her gün hijyenik koşullarda yapılmış ve soğuk zinciri kırılmamış iki top dondurma öneriyorum.
Bal: Antioksidan yapısıyla bağışıklığı destekleyen bal, zayıflama diyetlerinde mide mukozasını zararlı etkilerden koruyarak sağlıklı zayıflamaya muavin olur. Balın sindirim sistemini rahatlatması ve sindirim kanalında diğer yiyeceklerdeki besin belkіşenlerinin daha iyi emilmesine muavin olması sebebiyle bu özel diyetimde mutlaka tüketilmesi gereken tat vericidir. Önerdiğim sıcak nebati çaylarla ve kahvaltıda mutlaka bal tüketmenizi öğüt ediyorum.
Karpuz: Su ve lif içeriği yüksek kalorisi epeyce düşük meyvelerden biridir. Karpuzun bu doyurucu, mideyi doldurucu etkisi yanında antioksidan içeriği yağ yakmaya fazla yardımcıdır.
Yumurta: 1 yumurta hem fazla düşük kalori hem de fazla yüksek protein içerir ve tok tutar. İçerdiği yüksek proteinin de tamamını vücutta kullanabildiğimiz ender yiyeceklerden biridir. Yumurta tüketildiğinde vücudun kalori ışıklandırma yeteneği artar ve zayıflama hızlanır.
Domates: Kabukları, çekirdekleri bol diyet lifi içerir. Lif içeriği fazla olan yiyeceklerin kalorileri de düşer. Domatesin su oranı da tıpkı karpuz gibi epeyce yüksek ve kalorisi de çok azdır. Doyana kadar yeseniz de bedeninize çok fazla kalori almazsınız. Domates midede hacim sağlayarak doyumu da arttıracağı için zayıflama sürecinde size takviye olur.
Mercimek çorbası: Kırmızı ve yeşil mercimek dayanıklı nişastadan zengin, kuru baklagillerin başında gelir. Dirençli nişasta içeriği yüksek yiyecekler vücutta daha pozitif yağ yakımını sağlar. Hem mercimek çorbası kısa sürede doymanızı da sağlar. Midenizde fazla yer kaplayarak fazla yemenizi de önler.
Semizotu: Omega 3 taşıyan ender sebzelerden biridir. Kalorisi çok düşük olan, su ve lif içeriği yüksek semizotu kolay kilo vermeyi karşılayan sebzelerden biridir. Semizotunun bol miktarda klorofil, E vitamini ve demir minerali bіr uçtan bіr uca metabolizmayı düzenleyen etkisi de bulunur.
Yoğurt: Süratli doymaya tesir eden yoğurt bağırsaklarda yaşamış faydalı bakterilerin çoğalmasını sağlar. Bağırsakların ahenkli çalışması metabolizmanın da seri olmasını sağlar.
Yeşil akarsu: Kateşinler, gallik asit, karetenoid, tokoferol ve C vitamini içeriğiyle stres azaltıcı, enerji arttırıcı ve yağ brülör etkisi bulunur.
Rezene çayı: Baş ağrısı giderici ve stresi azaltıcı etkisi vardır. Solunum sisteminde sakinleştirici tesir sağlayarak enerji arttırıcı tesir yaratır. Gaz ve mide spazmlarını giderir.
Mate çayı: Uyarıcı etki göstererek zihinsel ve bedensel yorgunluğun ortadan kalkmasını sağlar ve enerji verici olarak vücudu destekler.

tatil_diyeti
diyet-listesi-6-gunde-3-kilo-124502.html&t=Tatil%20d%C3%B6n%C3%BC%C5%9F%C3%BC%20diyet%20listesi%206%20g%C3%BCnde%203%20kilo” data-social_name=”facebook” data-social_type=”media” data-post_id=”124502″ data-location=”media”>
diyet-listesi-6-gunde-3-kilo-124502.html&via=kadinlarkulubu” data-social_name=”twitter” data-social_type=”media” data-post_id=”124502″ data-location=”media”>
diyet-listesi-6-gunde-3-kilo-124502.html&t=Tatil%20d%C3%B6n%C3%BC%C5%9F%C3%BC%20diyet%20listesi%206%20g%C3%BCnde%203%20kilo” data-social_name=”googleplus” data-social_type=”media” data-post_id=”124502″ data-location=”media”>

Tatil dönüşü diyet listesi 6 günde 3 kilo

Haftanın sağlıklı tarifi:
6 günde 3 kg yağ attıran bu özel diyette başlıca öğünlerde tüketeceğiniz mercimekli semizotu salatası tarifim çok nefis. Malzemeler:
Yarım demet semizotu
1 adet kapya kırmızı biber
2 yemek kaşığı haşlanmış yeşil mercimek
1 yemek yemek kaşığı tuzsuz kapari
1 yemek kaşığı zeytinyağı
Sumak Yapılışı: Semizotu yaprakları ve ince kıyılmış sapları derin bіr kaseye konur. Sumak ve zeytinyağı ile marine edilir. İnce kıyılan kırmızı biber, kapari ve yeşil mercimek karıştırılarak hazırlanır.

Yağ yaktıran beslenme planı
Bu diyet listesi ile 6 gün gibi kısa zamanda 3 kg gibi yüksek miktarda yağ kaybedeceksiniz. Bunu sağlamak için 6 gün baştan başa aynı besinleri belirttiğim öğünlerde yemeniz yeterli olacak. 6 günde her öğünden önce 2 büyük bardak su içmenizi, öğünler aralarında asgari 3 saat bırakmanız ve akşam yemeğinizi de en geç 20:00 ’yi geçirmeyerek öğün planınızı yapmanızı öneririm.

Kahvaltı:
2 adet haşlanmış yumurta
1 tatlı kaşığı bal
5 tam ceviz içi
Bol domates, salatalık, biber
Pul biber, kimyon, karabiber, zerdeçal
1 fincan mate çayı, 1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırılmış

Öğle:
1 kase mercimek çorbası
1 kase mercimekli semizotu salatası
1 kase yoğurt, yarım nehir kaşığı toz zerdeçal ile karıştırın
Bol domates, salatalık, biber
1 fincan yeşil nehir, 1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırılmış

İkindi:
2 top dondurma

Akşam:
1 kase mercimekli semizotu salatası
1 ince dilim (hilal biçiminde 2 parmak kalınlığında indirimli) karpuz
1 fincan rezene çayı, 1 tatlı kaşığı bal ile tatlandırılmış

Yatmadan önce:
1 su bardağı ılık suya 1 tatlı kaşığı elma sirkesi karıştırın ve için.

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort