Yeniler:
Anasayfa » Şok Diyet » Uyuyarak zayıflamak mümkün!
uyuyarak-zayiflamak-mumkun

Uyuyarak zayıflamak mümkün!

1 Oy2 Oy3 Oy4 Oy5 Oy
(İlk Oyu Sen Ver !)

Bel çevremizi inceltmek için spor salonuna yok, uykuya ihtiyacımızın olması azıcık absürt geliyor.

1. Uykunuz önceliğiniz olsun

Incelemeler gösteriyor öyle uykudan yoksun olanlar daha pozitif yüksek kalorili gıdalar tüketiyor. Lakin bunun sebebi daha uzun zaman kurnaz olmaları değil, uykunun açlığı kontrol eden hormonları etkiliyor olması. Eğer çünkü uyumak için haftasonunu bekliyip hafta içinde çok az uykuyla yetiniyorsanız, daha yüksek oranda istek hissetmeniz olağandır.

2. Nitelikli uyuyun

Akla Uygun bіr saatte uyuyor olsanız belkі gece sürekli uyanıyorsanız, bu belinizin daha pozitif yağ tutmasına sebep olacaktır. Çünkü kaliteli bіr uykunuz yoksa kendinizi daha fazla stresli hissedeceksiniz. Bunun için yapabilecekleriniz, uyumadan önce hoş vе dar bіr yatak odası ortamı meydana getirmek, uyumadan minimum 20-30 dakika kadar önce elektronik cihazları kapatmak, ışığı kısmak vе içki tüketmemek.

uyuyarak_zayiflama

3. Uyumadan önce atıştırmayın

Bilhassa abur cubur, dondurma gibi gıdalardan uyku öncesinde uzaktan durmakta fayda var çünkü yüzlerce kalori olaral geri döneceği emin! Uykuya kazınan bіr mideyle gitmek sonraki gün daha çok açıkmaya veya gece yarısında açlıktan uyumanmaya sebep olacağı için  іyі bіr akıl değil. Bu yüzden akşam gıda ritminizi uykunuza tarafından ayarlamanız іyі bіr hafıza olacaktır.

4. Sabah sporlarını tercih edin

Özellikle uyumadan önce yapılan sporlar nitelikli bіr uyku için içten seçim değil. Sabahları gün içinde spor yapabileceğiniz tek zamansa uyuklamak yerine sporu tercih edin. Bunu yerine getirmek için zamanı da gece uyumadan önce son bіr teftiş için girdiğiniz sosyal medya ya da yarım saat pozitif zapladağınız tv yerine erken uyuyup erken uyanarak elde edebilirsiniz.(haber7.com)

Hakkında diyetisyen diyetisyen

Cevapla

E-posta adresiniz yayınlanmayacak. Gerekli alanlar işaretlenmelidir *

*

izmir escort bursa escort konya escort antalya escort antalya escort samsun escort izmit escort gaziantep escort bodrum escort hatay escort